Тестирование
Здесь собраны научно обоснованные методики, которые помогают оценить отдельные симптомы и внимательнее посмотреть на свое состояние. Они распределены по темам, с которыми я чаще всего работаю: тревога, депрессивные состояния, пищевое поведение и последствия травматического опыта.
Зачем проходить
Это может помочь:
- глубже понять чувства и переживания в текущий период жизни;
- заметить первые признаки эмоционального напряжения, такие как повышенная тревожность, сниженное настроение или последствия травмы;
- принять взвешенное решение о необходимости обращения за консультацией;
- отслеживать изменения в самочувствии.
Уделите методике необходимое время в спокойной обстановке, не отвлекайтесь. Отвечайте честно, опираясь на реальное состояние за последнюю неделю или месяц, в зависимости от инструкции. Первая реакция чаще всего самая точная — не тратьте много времени на раздумья.
Готовы начать? Выберите нужный тест и следуйте инструкциям.
Симптомы депрессии
PHQ-9 помогает оценить, как часто за последние две недели возникали симптомы, связанные с депрессивным состоянием.
10 вопросов · 3 минуты
Симптомы тревоги
GAD-7 помогает оценить, как часто за последние две недели возникали симптомы, связанные с тревожным состоянием.
7 вопросов · 2 минуты
Пищевое поведение
Помогает разобраться, как связаны еда, эмоции и внешние соблазны.
PsyTests · внешний сайт
Пищевые установки
Помогает оценить отношение к еде и к своему телу.
PsyTests · внешний сайт
Опросник SCOFF
Короткий скрининг: помогает заметить признаки, при которых стоит внимательнее отнестись к отношениям с едой и телом.
PsyTests · внешний сайт
Жизненные события
Помогает вспомнить стрессовые и трудные события и их влияние.
PsyTests · внешний сайт
Детский опыт
Помогает бережно посмотреть на опыт детства и близких отношений.
PsyTests · внешний сайт
Диссоциативный опыт
Помогает заметить, как часто бывают «отключения» и необычные состояния.
PsyTests · внешний сайт